幼儿保健
【育儿小知识】3-5月份孩子长高比秋冬快两倍
发布日期:2017年02月12日 浏览次数:240次
 
     3-5月份孩子长高比秋冬快两倍!你抓住这个时机了吗?
春天,为何孩子更容易长高?
1.春天补钙易吸收
促进钙的吸收需要有维生素D的协助,晒太阳、接受紫外线的“洗礼”,是获取维生素D最简单而又最重要的方法,春天阳光中的紫外线含量是最高的,所以孩子在春天补钙更容易吸收,因而也更容易长高。
2.春季生长激素旺盛
据内分泌代谢科专家介绍,因为春季人体新陈代谢旺盛,儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为他们的身高增长创造了“黄金条件”。
爸爸妈妈如何为孩子长高助一臂之力?
一、 睡眠
1.能睡的娃娃个子高
深睡越久,生长激素分泌的量就越多,孩子长得越高。
2.早睡的孩子有个子
生长激素在晚上1112点会进入分泌最旺盛的时段,孩子最好在10点前入睡,在此刻进入深度睡眠。
3.睡眠有规律的孩子身高增长更给力
据研究,入睡和起床的时间固定,形成规律、生长激素的分泌时间比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。
二、营养
1.钙:孩子长高的重中之重。
推荐食品:牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。
2.蛋白质:生命的基础,长高的要素。
推荐食品:猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
3.维生素:维持生命,促进钙质吸收。
推荐食品:新鲜蔬果如白菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、香蕉、苹果、葡萄等。
4.矿物质:从多种生命活动环节中调节生长发育。
推荐食品:动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、牡蛎、虾、蟹、贝类等。
三、运动
跳跃性运动、拉伸运动及适当的负重运动,都能促进骨骼发育,使儿童身体不断长高。